Wiec tak na gramy sie nie porywam bo mi czas nie pozwoli, jem zawsze zdrowe rzeczy, nie wygladam zle, nie ma szalu ale tez nie jestem regularnym bywalcem silowni... Zastosuje MZB, jakiegos gainera, BCAA, oraz glutamine... 3 razy w tygodniu intenswny trening boksu, postaram sie 2 razy silownie , tylko nie wiem czy wytrzymam, jak nie to silownie [...]
ale białkiem uzupełniasz dietę a bcaa bierzesz około treningowo , glutaminę masz w białku %-) na mase jedzenie + trening suple to dodatek w małym stopniu wspomagający Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-07-12 00:25:48
Do kreatyny możesz dorzucić witaminy, kwasy omega 3, beta-alaninę i np. bcaa Ale ŻADEN suplement nie spowoduje że spalisz tłuszcz czy zyskasz masę mięśniową Od tego jest trening i dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] równie dobrze zjeść makaron/owoc/ziemniaki i wyjdzie na to samo... szkoda kasy. Co do glutaminy to wiem z badań i artykułów. Nieznacznie działają dawki 90-200g glutaminy... ale takie dawki mogą być toksyczne, jest to zbyt drogie na taką suplementację, a wpływ będzie niemal 0. Działą tylko (z dozwolonych suplementów) kreatyna beta-alanina kofeina [...]
Niestety nie mamy tej firmy ale jestem gotów zrobić specjalnie dla Ciebie super ofertę - w tej samej cenie co UNS dostaniesz BCAA w tabletkach i dodatkowo oddzielne opakowanie Leucyny. Jeśli jesteś zainteresowany pisz na [email protected] Pozdrawiam
carbo te co wskazał Remik7 BCAA wybrałeś ok ale te z sfd tańsze Pamiętaj że tam też pracują ludzie i też się męczą, z pewnością chwila na oddech będzie, na pocieszenie dodam że zawsze lepiej obrzeża szóstki czy ósemki niż krawężniki drogowe po 70 - 100 kg Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-28 21:21:09
[...] to masa bardzo szybko ruszy. co do supli - bcaa zbędne na tym etapie kreatyna - o wiele za wcześnie i dawkowanie jakieś z kosmosu: DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano ale ja bym z tym poczekam spokojnie z 3-4 miesiące jeszcze. "2cm w bicu przez 10dni" czym mierzyłeś? linijką? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 16:13:21
[...] natommiast trening troche dziwny; już w rozkladzie- proponuję zajśc do dzialu Trening i wkleic do oceny. nie znalazłem w spisie także nóg- co jest podstawą dobrego wyglądu i formy, ja jakbym mial nie ćwiczyc nóg to nie chodziłbym ćwiczyc wcale- szcerze mówiąc, ale już tyle o tym w dziale nie na ten temat- jak wspomnialem; zaglądnij do TRENING-u.
Możesz dorzucić do cuklu glutaminię i BCAA oraz ZMA, które ogólnie poprawią regenerację, w sumie HMB także możesz dołożyć ale radziłbym ci brać je w stałej suplementacji, ponieważ inaczej nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.
zwierz jesli mozesz to podaj skład tych bcaa(z jakiej bazy są zrobione) o ile wiem to nutrend ma z krystalicznych ,natomiast hi tec -chyba z melasy(ale moge sie mylic). pozdrawiam bigger biger
Po wszystkim stracisz miesnie ale jezeli bedziesz trzymal wysokobialkowa diete i kupisz np. jakies BCAA to spadki beda mniejsze. Poczytaj wiecej. Pozdro. Ja bym zainwestowal w jakies bialko moze byc ostrowia
[...] powiedzieć że bardzo ciężko pogodzić ćwiczenia na siłowni mające na celu zwiększyć masę naszego ciała z intensywnymi treningami jakiejś sztuki walki ,owszem jest to możliwe ale wtedy w sumie cały dzień zszedł by nam na przygotowywanie posiłków , istnieje jednak alternatywa tj. odżywki (aczkolwiek na dłuższą metę trochę kosztowna) ,która może [...]
myslę,ze to co wypisałeś wystarczy, zamiast tauryny możesz wziąć bcaa- ale nie do kreatyny lecz jako antykatabolik przed i po treningu. zamiast sam magnez nie wiem czy nie lepiej byłoby sięgnąć po chela mzb, w obydwu przypadkach dawkowanie raczej przed snem.
[...] odżywek wiatamin... wiec duzo w tym sporcie nie zwojujesz bialko: SP80 olimp, prolongatum biogenix, z tanszych ostrowia gainer(jedzenie w proszku)- Mutant Mass (drogi ale super sklad), MOnster Mass, z tanszych Mass XXL witaminy: vita-min olimp,daily formula ludzie kupuja bcaa bo to antykatabolik wiec im blizej lata tym bardziej potrzebny w [...]
[...] nieco lżejszy żeby nie zakatować organizmu. Efekty są niezłe jak na amatora. Nie chcę być zbity jak po typowej siłce. Chodzę na kalistenikę żeby mieć dobrą budowę po prostu, ale też mam swoje cele jakie chce osiągnąć a do tego potrzebna jest mi siła :) P.S. Dzięki za pomoc. Ashwagandha zakupiona + EAA (którą zastąpie po skończeniu BCAA) Zmieniony [...]
ale lepiej byłoby brać je osobno, a do tej odżywki białko serwatkowe jeżeli zależy ci na większej ilości bcaa, jeżeli je weżmiesz razem zmarnujesz ich efekt szybkiego działania, chyba, że chodzi ci tylko o większą ich ilość wtedy tak jak napisałem byłbym za wpc.
Odpowiedz na twoje pytanie jest wyzej.Po i przed treningiem recznej kreatyna zbedna choc jako antykatabolik mogla by byc ale lepiej zjesc dobry posilek albo kupic bcaa.
Co na masę?
